资讯 未分類 減肥飲食方法：營養師推薦的 5 種有效飲食策略 減肥飲食方法包括間歇性斷食、低碳飲食、高蛋白飲食、地中海飲食等策略。營養師建議創造每日 500 大卡熱量赤字，搭配均衡營養比例，可在 3 個月內健康減重 5-8 公斤，避免過度節食導致代謝下降。